Nocna owsianka z bananem i kakao

To jest zaplanowane miejsce na kwiecisty wstęp do przepisu.

Składniki na nocną owsiankę z bananem i kakao

• Banan: 1 sztuka
• Mleko: 1 szklanka
• Płatki owsiane: 4-5 łyżek
• Kakao: 1 łyżeczka
• (OPCJONALNE) Jogurt: 2 łyżki
• (OPCJONALNE) Otręby pszenne: 1 łyżka

Sprzęt do przygotowania nocnej owsianki z bananem i kakao

• Szklanka
• Miska
• Słoik, większy niż szklanka
• Zakrętka pasująca do słoika

Procedura przyrządzania nocnej owsianki z bananem i kakao

1. Wlać do szklanki mleko.
2. Wsypać do słoika 4-5 łyżek płatków owsianych.
3. Dodać do słoika łyżeczkę kakao.
4. Dolać do słoika trochę mleka ze szklanki. Mniej niż połowę.
5. Zakręcić słoik i mocno nim potrząsać.
6. Obrać banana.
7. Rozgnieść dokładnie banana widelcem na papkę.
8. Przełożyć banana do słoika.
9. Ponownie wstrząsać zakręconym słoikiem jak shakerem.
10. (OPCJONALNIE) Dodać do słoika łyżkę otrębów i 2 łyżki jogurtu.
11. Dolać do słoika resztę mleka i wymieszać.
12. Odstawić słoik z owsianką do lodówki na noc przykrywając słoik zakrętką.
13. Rano wyjąć słoik z lodówki i nocna owsianka z bananem i kakao jest gotowa.
14. (OPCJONALNIE) Można ją podgrzać, ale urok nocnych owsianek to spożywanie ich na zimno.

Dodatkowe uwagi

Płatki owsiane wraz z bananem można poszatkować z pomocą blendera lub szatkownicy, lecz nie jest to konieczne.

Mając więcej czasu rano, zawsze można w alternatywie zrobić owsiankę bananową na mlekuZobacz 📋 przepis dotyczący: owsiankę bananową na mleku!.

Źródła sprawdzane i inspiracje

• https://kuchnia-domowa.pl/przepisy/dania-glowne/613-nocna-owsianka-czekoladowo-bananowa
• https://dietetykpowszechny.pl/nocna-owsianka-czekoladowa/
• https://wegepedia.pl/nocna-owsianka-z-bananem/
• https://zywienie.medonet.pl/fit-przepisy/nocna-owsianka-z-bananem-przepis-i-korzysci-zdrowotne/176th5p
• https://na-talerzu.pl/4028/nocna-owsianka-czekoladowa-z-bananem/